清潔皮膚：在開始前，確保刮痧的部位皮膚清潔。
塗抹按摩油：在皮膚上塗抹一層薄薄的按摩精油，這樣可以讓刮痧板更順滑地在皮膚上移動。
刮痧方法
選擇穴位：常用的穴位包括風池穴（位於頸部後方，頭骨下方的凹陷處），合谷穴（位於手腕上，拇指與食指的骨頭連接處），或者肩井穴（位於肩膀上方的最高點）。
使用刮痧板：握住刮痧板，用輕柔但堅定的壓力將板斜放在皮膚上。沿著肌肉的方向，從穴位開始向外刮。每個方向重複刮3到5次。
注意力度：刮痧時不應該太用力，避免造成皮膚損傷。皮膚可能會出現紅斑，這是正常現象，表明血液循環正在增加。
或者用作穴道按摩
確定穴位：根據你的需求選擇相應的穴位。例如，用於頭痛的風池穴，用於消化不良的中脘穴（位於腹部正中線，胃窩下約四指寬處）。
位置定位：準確找到穴位的位置。你可以使用手指輕按幾下，感覺到較為酸痛或有反應的點即為穴位。
使用刮痧板按摩
輕按技巧：將刮痧板的邊緣輕輕放在穴位上。使用小的、輕柔的旋轉或者來回的滑動動作按摩穴位。每個穴位按摩約1-2分鐘。
調整壓力：根據自己的感受調整壓力，應該感覺到舒適的壓迫感者一點點痠痛，但不應產生疼劇痛。
持續觀察：在按摩過程中注意身體的反應。如果感覺不適，應立即減輕壓力或停止使用。
完成後
清潔皮膚：刮痧完成後，用溫水清洗皮膚，去除多餘的按摩油。
休息：刮痧後，建議休息一會兒，讓身體慢慢適應血液循環的變化。
刮痧是一種簡單有效的自我保健方法，但如果你有特定健康問題，最好在開始前咨詢專業的醫療人員。希望這個指南對你有幫助！
特價
